健身、瘦身必需要低油脂、低糖分吗？当然不！膳食平衡能进步你的基础代谢率，让你在摄入好的食物时能够更高效的消化掉这些吃掉的食物。身体处于动态平衡中才会真实取得健康哦！

　　假如你一味地寻求低能量、低脂、低糖的饮食，反而简单让你自己的身体处于“省电形式”。尽管咱们吃的少了，可是耗费的也少，总的来看，身体并没有由于咱们少吃而多掉肉哦，相反，更严峻的是，这种饮食方法会让咱们的心思和大脑都感觉到难过，因此有或许憋了一阵今后免除忌讳反而会吃进更多的高热量食物！

　　这五种天然绿色食品，既健康又甘旨，他们并非都是低糖低油低脂，可是一定会让你减脂的三餐变得愈加轻松！

　　它们超级棒！是的，它们被归类为生果，而不是蔬菜。它们含有近20种维生素和矿物质，对你的体系和皮肤都有优点。你会得到维生素C，一种促进安排成长和皮肤弹性的免疫增强化合物。此外，你正在吸取维生素E，它是一种抗氧化剂，能够维护你的身体免受损害和损害。

　　鳄梨还含有植物甾醇 - 有助于下降患癌症的危险 - 和叶黄素，能够使你的眼睛坚持清醒和健康。除了吃鳄梨之外，鳄梨的另一个很好的用处是用生果制造头发和面膜，并将其添加到你的皮肤和头发护理计划中。

　　羽衣甘蓝也是。它含有很多的纤维，钾，维生素C和B6，支撑心脏健康。主张添加钾和削减钠有助于下降心血管疾病（CVD）的危险。在一项研讨中，每天摄入4,069毫克（mg）钾的参与者将患心脏病的危险下降了49％。

　　香蒜酱是一种由罗勒，橄榄油，大蒜，帕玛森芝士和松子制成的甘旨酱汁。这些成分的组合充满了健康好处，能够包含在均衡的饮食中。尽管橄榄油和松子含有高热量和高脂肪含量，但请记住，脂肪是“不饱和脂肪”，有助于进步胆固醇水平，削减炎症，患心脏病，患癌症，糖尿病和阿尔茨海默病。香蒜酱是十分通用的，能够与草药和绿色的不同组合一同运用，包含羽衣甘蓝，以添加养分。

　　猕猴桃是甘旨的生果，富含维生素和矿物质，如维生素A，B6，B12，E，钾，钙，铁和镁。这些有助于改进身体功用，包含改进血管循环，减轻压力，添加健康骨骼和牙齿的铁吸收，以及改进血压。摄入铁有助于坚持血压。猕猴桃富含镁，有助于神经和肌肉功用。

　　抹茶（绿茶）含有一种叫做儿茶素的共同抗氧化剂。一般不会在食物中发现儿茶素。被称为EGCg（表没食子儿茶素没食子酸酯）的儿茶素实际上含有抗癌特性。EGCgs和其他儿茶素都能够反抗污染，紫外线，辐射和化学物质导致细胞和DNA损害的致癌效果。每天食用抹茶（茶或冰沙）或许有助于坚持您的整体健康和身体平衡。

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